[...] wysokowęglowodanowa. Prawdopodobnie po przekroczeniu pewnego progu podaży węglowodanów nie odnotowuje się już dalszych zysków, pod względem resyntezy glikogenu. Referencje, badania, literatura: T. P. Gunnarsson i in. Effect of whey protein- and carbohydrate-enriched diet on glycogen resynthesis during the first 48 h after a soccer game [...]
[...] sodu działanie stabilizujące pH, a także kreatyny, która jest jedną z najważniejszych substancji ergogenicznych w sporcie, bezpośrednio zasilającą mięśnie. Przyszłe badania nad dwuwęglanem sodu Mimo że dwuwęglan sodu jest substancją szczegółowo przebadaną w świecie sportu, to cały czas istnieją jeszcze pewne braki w całokształcie wiedzy [...]
[...] nie dostarcza danych o aktywności GAMT w mięśniach, co sugeruje brak biosyntezy kreatyny w miocytach (włóknach mięśniowych). Jednak zarówno wcześniejsze, jak i współczesne badania udowadniają coś innego, ponieważ mięsień sercowy i mięsień szkieletowy wydają się mieć własną maszynerię do syntezy kreatyny, co być może wymaga zmiany starego [...]
[...] z mniejszym obciążeniem, niż skrócona seria ze zdecydowaniem za dużym ciężarem. Niektóre osoby mogą reagować lepiej na hantle, szczególnie jeśli dłuższy czas wykorzystywały w treningu tylko sztangi. Użycie gryfu może sprzyjać rozwojowi tricepsów i przedniego aktonu mięśnia naramiennego, hantle – klatki piersiowej, na co wskazują badania naukowe.
[...] jednostkach treningowych. Bezpieczeństwo: Brak jest na ten moment jakichkolwiek ostrzeżeń przed stosowaniem HMB przez osoby zdrowe i aktywne fizycznie. Dawkowanie: W badaniach naukowych z udziałem sportowców najczęściej stosowano dawki rzędu 3 g HMB dziennie pod postacią soli wapniowej HMB; zaleca się, aby stosować ten preparat na około [...]
Zjawisko zwane zakwasami jest z jednej strony sygnałem, że organizm dostał solidny bodziec treningowy, jednak z drugiej może świadczyć o nieodpowiednim dostosowaniu planu ćwiczeń i żywienia do własnej kondycji fizycznej. Wyczucie granicy pomiędzy stymulacją mięśni do rozwoju a uszkadzaniem tkanek, bywa trudne, zatem warto wiedzieć, ile [...]
[...] u których średnie ciśnienie krwi w pozycji leżącej po dwóch miesiącach obserwacji bez żadnego leczenia wynosiło 154/99 mm Hg, zostało włączonych do ośmiotygodniowego badania. Otrzymywali tabletki potasu o spowolnionym uwalnianiu (60 mmol na dobę, czyli ~2,3 g dziennie). Nie zmieniano ilości sodu lub potasu w diecie. Do czwartego tygodnia [...]
Zakrok to wykrok w tył, np. prawą nogą robimy krok w tył, kolano prawej nogi kierujemy w stronę podłoża, czemu towarzyszy zgięcie w kolanie nogi wykrocznej (lewej). Wersja z półsztangą może być dla niektórych ludzi łatwiejsza, w porównaniu do trzymania gryfu na górnej części pleców. Na animacji przedstawiono wariant, w którym gryf jest trzymany [...]
W uproszczeniu budowanie mięśni kojarzy się nam z treningiem i spożywaniem dużych ilości białka. Przypominając badania naukowe-optymalna ilość białka dla kulturystów budujących mięśnie wynosi od 2,3 do 3,1 g białka na 1 kg beztłuszczowej masy ciała. Podsumowanie i wnioski Suplementacja l-cytruliną na diecie niskobiałkowej, która prowadzona była [...]
[...] od grupy, polecono spożywanie tylko jednego orzecha brazylijskiego codziennie przez pół roku. Przypomnę, że jeden orzech to około 5 g i zawiera on około 290 mcg selenu. Do badania celowo wybrano osoby starsze, gdyż ich zapotrzebowanie na selen może być wyższe ze względu na między innymi zmiany metaboliczne powstające w wyniku upływu lat oraz [...]
[...] elastyczność mięśni — przekłada się to na zmniejszone ryzyko urazów. Im bardziej elastyczne mamy mięśnie, tym ciało staje się bardziej gibkie. Zwiększa siłę — wszelkie badania naukowe wskazują, że szybki, dynamiczny ruch doskonale rekrutuje większą ilość jednostek motorycznych mięśnia, a to z kolei przekłada się na szybki wzrost siły. [...]
Witamina C cieszy się niesłabnącą popularnością. Przyczynia się ona do utrzymania zdrowia człowieka jako przeciwutleniacz, kofaktor w syntezie kolagenu i czynnik immunomodulujący, a także w szerokim zakresie dodatkowych działań biologicznych wspierających zdrowie skóry, układu krążenia i układu nerwowego, wykazuje nawet pewne właściwości [...]
Wykorzystanie HMB w świecie kulturystyki doczekało się różnych mitów, spaczonych poglądów czy przypisywaniu magicznych zasług, co miało za zadanie zachęcić osoby trenujące do zainteresowania się tym środkiem. Jednak osoby stąpające twardo po ziemi przeanalizowały potencjalne korzyści produktu, które jak się okazuje, występują i są całkiem [...]
[...] niewielkie ciężary, to już dla zwiększenia siły potrzeba proporcjonalnie większej intensywności (ciężaru roboczego). Wzrost wytrzymałości jest paradoksalnym wynikiem tego badania, może być wytłumaczony niewielkim obciążeniem i stosowaniem maszyn. Ogólnie największy przyrost wytrzymałości lokalnej dają mniejsze ciężary robocze, duża liczba [...]
[...] bezpieczna, więc z pewnością warto ją wypróbować, szczególnie jeśli może pomóc nie tylko zwiększyć wyniki sportowe, ale też pomóc w walce z objawami menopauzy. Referencje, badania, źródła naukowe: E. ANDREEVA, B. TKESHELASHVILI Women dealing with hot flushes: the role of [...]
[...] dnia. Często bardziej miarodajny wynik daje badanie przeprowadzone w domu, gdyż nie towarzyszy mu stres związany z wizytą u lekarza. Podczas pomiaru należy być wypoczętym i siedzieć przez około 5 minut. Poleca się mieć opróżniony pęcherz moczowy oraz unikać badania ciśnienia po dużym posiłku, czy po używkach, takich jak nikotyna, czy kofeina.
[...] jest istotnym elementem uczestniczącym w procesie wytwarzania kolagenu. Nieświadomie po raz pierwszy zaobserwował to James Lind, który dzięki temu stał się pierwszym autorem badania eksperymentalnego w historii (1747 r.). Zauważył on, że podawanie owoców cytrusowych żeglarzom zmagającym się ze szkorbutem (chorobą tkanki łącznej, która objawiała [...]
[...] żywienia i produktów spożywczych, a także różnych związków w nich zawartych oraz ich wpływu na prewencję nowotworów. Do najciekawszych obserwacji tego typu zalicza się badania dotyczące relacji pomiędzy poziomem spożycia soi i charakterystycznych dla niej izoflawonów a częstotliwością występowania nowotworów piersi. Czynniki wywołujące raka [...]
[...] wzrosła o ~14% Odnotowano spadek tkanki tłuszczowej o 4.5 kg (z 29.8 kg do 25.3 kg), czyli o ~15%. Odnotowano minimalny wzrost beztłuszczowej masy ciała o 1,2 kg. Wnioski z badania Można stwierdzić, że chodzenie przy tygodniowym wydatku 1500 kcal, czyli ok. 9430 kroków dziennie jest w stanie znacznie zredukować nadwagę i/lub otyłość (spowodowaną [...]
W XXI wieku mamy do czynienia z plagą otyłości. Moim zdaniem oznaczenia na produktach niewiele dają, są traktowane tak samo, jak ostrzeżenia na butelkach z alkoholem, napisy w sklepach monopolowych czy zdjęcia i napisy ostrzegawcze na paczkach z papierosami. Niemniej naukowcy chcieli się przekonać, czy znakowanie opakowań przynosi jakieś skutki. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
